วิตามินมีบทบาทสำคัญแห่งการเสริมสร้างระบบภูมิต้านทานของสกนธ์และรักษาคุณขนมจากโรคแม้ปราศจากวิตามินเธอก็ล้มป่วยโดยไม่ต้องใช้คืนพลังงานเพื่อทำให้ตัวเองดีขึ้น

ข่าวดีก็ลงความว่าวิตามินมีสิงสู่มากมายทุกหัวระแหงคุณจักได้รับขนมจากผักผลาหารธัญพืชเนื้อสัตว์และนมดูเหมือนจักตรงไปตรงมาที่จะครอบครองวิตามินและแร่ใช่มั้ย?ไม่ตรงเผง.แม้ว่าน่าเสียดายสถานที่อาหารต่างๆที่เธอชอบไม่ไหวมีคุณลักษณะสูงอีกต่อไปเนื่องจากปริมาณกลุ่มนี้ถูกเลี้ยงดูในเชิงการค้าโดยที่ปริมาณมีความหมายมากกว่าคุณภาพ

ความต้องการด้านโภชนาการของเจ้าเอ็ง

ในวันนี้ขึ้นอยู่อายุของคุณ,เพศส่วนสูงและความหนักเบาคุณจำต้องมีความปรารถนาด้านโภชนาการสถานที่เฉพาะเจาะจงเพื่อที่จะรักษาตัวคุณและรักษาสุขภาพปันออกดีขึ้นเพื่อให้คุณประสีประสาค่าแนะนำตัวรายวันของเธอ (Raja) คุณควรจะปรึกษาหมอหรือโภชนากรของคุณถ้าเธอกำลังออกกำลังกายหรือเป็นนักกีฬาคุณจะต้องประกอบด้วยความต้องการสมบูรณ์

เพื่อให้คุณได้แนวคิดผู้ใหญ่ประสงค์สิ่งตั้งแต่นี้ไป:

13;   1,000 มก. ของแคลเซียมต่อทิวากาล

13; & # xA0; & # xA0; & # xA0;2,300 mg ของคลอไรด์ต่อวัน

13; & # xA0; & # xA0; & # xA0;425 mg ของโคลีนต่อวัน รับผลิตอาหารเสริม

13; & # xA0; & # xA0; & # xA0;วันเว้น 400 ไมโครกรัมของกรดโฟลิก

13; & # xA0; & # xA0; & # xA0;8 มิลลิกรัม เหล็กต่อทิวากาลสำหรับผู้ชายและ 18 mg ด้วยผู้หญิง

13; & # xA0; & # xA0; & # xA0;300-400 mg แมกนีเซียมประกบวัน

13; & # xA0; & # xA0; & # xA0;3,000 IU สรรพสิ่งวิตามินเอต่อเวลากลางวันสำหรับผู้ชายและ 2,310 IU เพราะว่าผู้หญิง

13;   16 มก. ของวิตามินบี 3 ต่อวัน

13; & # xA0; & # xA0; & # xA0;1.3 มก. ประกบวิตามินบี 6 ต่อวัน

13; & # xA0; & # xA0; & # xA0;90 มิลลิกรัม ของวิตามินซีต่อวัน

13; & # xA0; & # xA0; & # xA0;600 IU ของวิตามินสะอาดต่อวัน

13; & # xA0; & # xA0; & # xA0;22.4 IU สรรพสิ่งวิตามินอีต่อวัน

13; & # xA0; & # xA0; & # xA0;หลังคาสังกะสี 11 มก. ต่อวันสำหรับชายหนุ่มและ 8 มก. เนื่องด้วยสตรี

เมื่อเธอดูรายการนี้อาจเป็นเรื่องทุที่จะระบุได้ตวาดคุณได้รับ RDA สรรพสิ่งคุณจนกว่าคุณจะไม่สามารถวัดทุกมื้อได้อย่างระมัดระวังแห่งหนดีที่สุดลงความว่าพูดคุยกับโภชนากรของคุณพอให้เขา / เธอสามารถวางแผนมื้ออาหารตัวอย่างเพื่อให้พื้นฐานที่ดีจุดหมายปลายทางของคุณลงความว่าเพื่อให้เข้าใจถึงความต้องการของคุณสำหรับแหล่งอาหารแต่ละแห่งเพื่อให้คุณมั่นใจได้แหวได้รับค่าอาหารประจำวันจะอย่างไรก็ตามคุณภาพอาหารมีความสำคัญอย่างที่คุณจะเห็นด้านล่าง

การตั้งคำถามแหล่งอาหาร

หากอาหารที่มีสิงสู่ในท้องตลาดทั้งเพมีความปลอดภัยด้วยกันได้มาอย่างจีรังแล้วคุณจะไม่มีปัญหาอย่างไรก็ตามเนื่องจากเวลานี้วิธีที่ชั่วสำหรับคนที่จะจำกัดว่าแหล่งอาหารใดที่สถิรหรือไม่การดำเนินไปทาง 1C ของกินอินทรีย์ 1D;ได้กลายเป็นที่นิยมในประเทศแห่งหนพัฒนาแล้ว 1C organic1D;บ้ายกำกับจะถูกนำมาอย่างจริงจังและในฐานะผู้ผลิตคุณจะเปล่าสามารถวางคำกล่าวว่า 1C ได้ organic1D;สมมติว่าไม่ใช่ 100% ด้วยวิธีนี้อย่างไรก็ตามในประเทศกำลังพัฒนาหลายประเทศไม่มีกฎระเบียบแห่งหนเข้มงวดเกี่ยวกับการติดฉลากเหตุฉะนี้ผู้ผลิตสามารถปั้นเมฆให้คนเชื่อว่าสิ่งแห่งหนเป็นอินทรีย์ทว่าจะไม่ได้อย่างเช่นในฟิลิปปินส์ผลิตผลในท้องถิ่นมากมายแห่งมีชื่อแหว 1C organic1D;แม้ว่าจะเห็นชัดว่าสิ่งเหล่านี้ไม่ใช่มันถูกฟ้องจริงที่น่าเศร้า แต่มันเกิดขึ้น

วิตามินด้วยกันธาตุแห่งหนพบพานแห่งของกิน

การถกเถียงกันตวาดวิตามินมากมายเนื้อตัวตรงนั้นประกอบด้วยการประเมินผลสูงศักดิ์หรือเปล่าความจริงก็ลงความว่าวิตามินกับเกลือแร่มีสิงสู่แห่งของกินกระนั้นก็ตามคุณภาพสรรพสิ่งอาหารที่ประกอบด้วยอยู่สำหรับมนุชสถานที่สร้างความต่างกันแครอทมากมายไปอีกด้วยเบต้าแคโรทีน แต่ว่าเขาทั้งหลายเสียสารอาหารโดยเร็วแม้เลี้ยงที่เชิงการค้าและเมื่อเขาทั้งหลายครอบครองสารอาหารและยาฆ่าแมลงและเตียรอยด์ที่จะก้าวหน้าถั่วอีกทั้งยิ่งจากไปพร้อมด้วยแมกนีเซียมหลังคาสังกะสีไนอาซินและแคลเซียมกระนั้นก็ตามแร่กลุ่มนี้จักหายไปแม้ไม่ไหวสารภาพจังหวะในการเป็นผู้ใหญ่ติดตามธรรมดา

เมื่อใดแห่งหนเธอจำเป็นจะต้องเพิ่มเติม?

ไม่สมรรถตรวจสอบอู่ของกินสรรพสิ่งเธอจากนั้นโดยใช่เหตุแห่งหนคุณจักระแวงตวาดเธอประสงค์อาหารเสริมวิตามินเพื่อจะมากขึ้นเรื่องสะเพร่าสรรพสิ่งคุณคุณจำเป็นจะต้องตื่น แม้ว่าดังที่พร่ำเพรื่อของ 1C; good1D;ชิ้นสถานที่ยังเปล่าแนะนำตัวแจกเลือก

ถ้ากระนั้นก็ตามเจ้าเอ็งแน่ใจคว้าจด 100% ดุอาหารของคุณโตขึ้นไปคุณคงไม่จำเป็นจำต้องรับประทานอาหารเสริมสมมติว่าเจ้าเอ็งเลี้ยงของกินหรือว่าเลี้ยงดูของกินขนมจากเกษตรกรสติปัญญาแห่งหนเธอรู้จักมักจี่คุณอาจมดิ่งีความแน่ใจที่สิ่งแห่งหนคุณเปลืองจำเริญ

ถ้าคุณดำรงฐานะสัตว์กินเนื้อทุกชนิดหมายถึงเธอกินเนื้อสัตว์,พี่เลี้ยงเด็ก, ผลาหาร, พืชผักและธัญพืชแล้วมันจักสะดวกสำหรับเธอในการบริหารการบริโภควิตามินด้วยกันธาตุของคุณตามที่วิตามินโปร่งประการอาทิวิตามินบี 12 สามารถเอามาขนมจากเนื้อสัตว์กับผลิตผลขนมจากนมเท่านั้นดังนี้แม้เธอครอบครองเจเจ้าเอ็งจำเป็นต้องใช้วิตามินบี 12 ที่ครรลองเสริม

สมมติว่าเจ้าเอ็งเป็นคนที่เห็นแย้งทาบแลคโตสกับไม่สามารถกินผลิตภัณฑ์จากแม่นมได้มาคุณสมรรถพิจารณาการทำให้รุ่งเรืองขึ้นแคลเซียมด้วยกันผิเป็นตอนเดือนสิ่งของเธอคุณน่าจะการให้ทานผลิตภัณฑ์เสริมเหล็กเพื่อช่วยแห่งงานเพิ่มปริมาณจองสรรพสิ่งคุณ

หารือแพทย์สรรพสิ่งคุณครอบครองสิ่งสำคัญ

ถ้าหากเจ้าเอ็งประกอบด้วยพลังสอดส่ายการซื้อวิตามินที่เธอเริ่มแรก?ประกอบด้วยตัวเลือกยิ่งจ่ายเลือกสรรกับคงครอบครองอิริยาบถเมื่อยเนื้อเมื่อยตัวเพื่อเลือกกรรมวิธีแห่งหนสมควรกับดักเจ้าเอ็ง

ก่อนที่จะคุณจะกินอาหารเสริมไร ๆ อย่าเลอะเลือนขอความเห็นนายแพทย์ของเจ้าเอ็งวิตามินไม่ควรจะเอามาปัสสาวะ ๆ เหตุด้วยเหล่านี้ที่สาระสำคัญ, ยา, เกินไปคุณจำต้องเปล่าเพียงแค่ใช้คืนยาเม็ดเมื่อไรก็ตามแห่งหนเจ้าเอ็งรู้สึกแบบนั้น

ตัวอย่างเช่นเจ้าเอ็งคงต้องการลดน้ำหนักดังที่ไอโอดีนใช้แห่งการต่อสู้กับดักการเผาผลาญแห่งเซาจึ่งครอบครองกรรมวิธีที่จะช่วยปันออกไอโอดีนสามารถรีบการเผาไหม้สิ่งของคุณคว้าหวานคอแร้งขึ้นไป?เปล่าแน่นอน.ในความเป็นจริงเพิ่มพูนด้วยไอโอดีนถ้าหากเจ้าเอ็งประกอบด้วยต่อมไทรอยด์แห่งหนมีสุขภาพอนามัยดีอาจจะทำให้คุณมีวิสัยที่เป็นไป hypothyroidism ได้มาHypothyroidism ถูกฟ้องเพี้ยนของตุ่มไร้ศิราที่ตรงนั้นต่อมไทรอยด์ของเธอเปล่าสมรรถผลิตฮอร์โมนไทรอยด์เพียงพอเพราะด้วยการเผาไหม้ของสรีระสรรพสิ่งเจ้าเอ็งจักกระทำได้อย่างมีประสิทธิภาพเหตุฉะนี้เธอจึงเปล่าเหมือน แต่เพิ่มพูนน้ำหนักได้อย่างเร็ว แต่เธอก็อีกทั้งเหงาหงอยมึนเมาอาการท้องผูกด้วยกันท้องอืดท้องเฟ้อที่หรูหราน้ำตาลรุ่งเรือง

สถานการณ์นี้ชี้ให้เห็นจดปากเหยี่ยวปากกาของงานเสริมสารอาหารเพราะว่าไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์มันสมองเป้าประสงค์ของคุณที่อยากรู้สึกกับสวยงามขึ้นไปคงเป็นเหตุให้เสียยอมได้มาแต่โชคร้ายแห่งหนบางคราวผลกระทบโดยมากไม่สมรรถทำซ้ำคว้ากายแห่งหนเสถียรสิ่งของคุณอาจจะเปล่าสอดคล้องกับเนื้อความเทียบเท่าสรรพสิ่งธรรมดากับคงจะจำต้องใช้เวลาตรงเวลามากชันษาพอให้เทียบเท่าตรงนั้นเข้ารับช่วงสอดส่ายตัวเลือก: Custom Packs วิตามิน

ตามที่ทุกคนมีความมุ่งมาดทางโภชนาการสถานที่แตกต่างกักคุมอาหารเสริมแห่งเจ้าเอ็งการให้ทานจะแตกต่างกักคุมด้วยพร้อมด้วย

พ้นไปสารอาหารเสริมใดแห่งหนเหมาะกับทุกร่างกายสมรรถขบปัญหาพลานามัยทั้งหมดสรรพสิ่งทุกคนบนบานพื้นแผ่นดินคว้านั่นดำรงฐานะเหตุผลแห่งคุณจักครอบครองสารอาหารเสริมสถานที่แน่นอนเจ้าเอ็งน่าคัดเลือกกลุ่มวิตามินที่กำหนดเองเนื่องจากเอาใจช่วยจ่ายเจ้าเอ็งครอบครองวิตามินและแร่ที่สมบูรณ์เหตุด้วยความต้องการสรรพสิ่งคุณคุณจำเป็นจะต้องสั่งสนทนากับเภสัชกรไม่ก็นักโภชนาการเพื่อที่จะควานหาข่าวสารประเทืองเกี่ยวพันอาหารเสริมแห่งหนเหมาะสำหรับไลฟ์สไตล์ของเธอจังแรงกล้าดังนี้ขึ้นกับสถานะอนามัยกับความมุ่งหมายปีกสุขภาพอนามัยของคุณ

อย่างเช่นถ้าคุณเป็นเจมีแคลเซียมแมกนีเซียมวิตามินดีงามด้วยกันวิตามินบี 12 ที่อาหารเสริมสรรพสิ่งเจ้าเอ็งดังที่วิตามินด้วยกันแร่เหล่านี้ไม่ผ่านพบได้มาในที่แหล่งเพาะเลี้ยงคุณจะจำต้องทวีคูณความขัดสนเปลี่ยนการส่งเสริมอาหาร

สมมติว่าคุณดำรงฐานะนักกีฬามีแนวโน้มตวาดเจ้าเอ็งจักมีกรรมสิทธิ์น้ำมันรถปลาแคลเซียมแมกนีเซียมวิตามินบี 12 วิตามินซีกับglutamine ณแพ็คของคุณดำรงฐานะก็เพราะว่าอันกลุ่มนี้ลุ้นแยกออกสรีระของคุณฟื้นได้มาอย่างรวดเร็วขนมจากการกร่อนด้วยกันลุ้นแบ่งออกสรีระของเจ้าเอ็งได้สติความแข็งที่ตอนพักฟื้นสรรพสิ่งเธอยิ่งไปกว่านี้อีกทั้งอาจเป็นเรื่องทรามที่จะจับหยิบยกวิตามินและแร่กลุ่มนี้จากของกินโดยลำพังโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเธอตั้งใจยิ่งกว่าเงินประจำวันที่จำกัดวางแห่งสถานภาพแห่งครอบครองนักกีฬาคุณต้องสอดส่องดูแลสรีระของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะฉะนี้คุณแล้วก็ไม่ตกเป็นผู้รับเคราะห์สรรพสิ่งงานเจ็บงานฝึกกับความด่วนดามการเจ็บไข้